增強抵抗力

【病毒肆虐】該吃什麼強健身體免疫力?

現在因為疫情關係導致人心惶惶,全台一罩難求,在沒有口罩防護下要如何抵抗病毒、病菌的侵害呢?

答案是增強自身的免疫力,當免疫力提高就可以減少被侵入的機率、減緩症狀也能加速身體復原,而要吃那些東西才可以增強免疫力呢?
這篇文章幫助你度過這艱難時期,祝生病患者早日康復

蔬菜類

大蒜

大蒜具有強力的殺菌功能。

大蒜

1.防腫瘤
2.防癌症
3.抵銷疲勞、補充體力
4.防心腦血管疾病
5.強力殺菌
6.改善糖代謝
7.抗過敏
8.排毒清腸


 

胡蘿蔔

胡蘿蔔素不只保護眼睛,當β進入人體消化道,能增強仁的抗癌作用

胡蘿蔔

1.益肝明目
2.促進腸道蠕動
3.增強免疫力
4.降低血壓
5.改善貧血
6.促進骨骼成長

甜椒

含有抗老、防止氧化的維生素E和維生素A

甜椒

1.視力保健
2.增強免疫力
3.寧神平心
4.調整生理時鐘
5.柔膚強髮
6.抗癌
7.降低膽固醇
8.保護心血管健康

熊媽媽

南瓜

像胡蘿蔔一樣有豐富的β素。

南瓜

1.美膚保養
2.防癌
3.改善憂鬱
4.保健視力
5.保護心血管
6.增強免疫力


 

地瓜

含豐富維生素C,在維持骨骼、牙齒健康及消化功能、血球細胞製造上扮演重要角色。

地瓜

1.強身緩老
2.美容養顏
3.防便祕
4.防癌

花椰菜

抗氧化效果一流,不僅消除疲勞,連護膚也可以。

花椰菜

1.防癌
2.清血管
3.清肝解毒
4.增強免疫力
5.防胃癌


 

菠菜

含有豐富的蛋白質和多種維生素,可以促進生長發育,使氣血旺盛、精力充沛、頭髮亮澤、皮膚白凈。

菠菜

1.促銷化
2.抗老化
3.護眼、捕血
4.防老年癡呆
5.緩過敏、氣喘
6.改善貧血
7.防骨質疏鬆

熊媽媽

杏仁

提供抗氧化合物,降低膽固醇且可以防止動脈積聚的損傷

杏仁

1.防心臟病
2.補腦
3.護膚美白
4.控制血糖
5.加速營養吸收
6.促進腸道消化
7.保健牙齒、骨骼

薑黃

具有強抗氧化、抗癌以及抗發炎的能力。

薑黃

1.防癌
2.抗發炎
3.通經止痛
4.降低血糖


 

蘑菇

能夠有效促進腸胃消化、增強免疫力

蘑菇

1.增強免疫力
2.增加維生素D
3.保持心臟健康


 

水果類

檸檬

除了含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。

檸檬


1.美白肌膚
2.有效預防,靜脈栓塞
3.淨化身體系統
4.促進傷口癒合
5.強化記憶力
6.改散骨質疏鬆
7.幫助消化
8.保持口腔清新

熊媽媽

葡萄柚

不只低脂高纖,且無鈉、高鉀、高葉酸,更有豐富的維他命C,具有抗氧化功能。美國研究證實多吃葡萄柚,疾病復發率減3成。

葡萄柚

1.營養高熱量低
2.加強免疫力
3.預防糖尿病
4.保護心臟健康
5.預防腎結石

番茄

番茄含有13種維他命及17種礦物質,更有大量茄紅素。大家一定聽過這句話:番茄紅了,醫生的臉就綠了。

番茄

1.美容護膚
2.保護血管
3.抗菌消炎
4.有益腸胃
5.降低高血壓、心臟病機率
6.減少癌症、糖尿病、骨質疏鬆、男性不孕的風險


 

芒果

芒果有大量的維生素及維生素C。

芒果

1.防便祕
2.美容肌膚
3.殺菌
4.止吐
5.抗癌
6.防高血壓、動脈硬化

熊媽媽

木瓜

有種酵素可以消化蛋白質有力身體吸收。

木瓜

1.維持免疫系統健康
2.保護眼睛
3.降低致癌率
4.美容肌膚
5.促進腸胃系統
6.促進頭髮生長
7.減緩頭痛


 

柿子

含有15%糖份,蛋白質1.36%也有大量胡蘿蔔素、葡萄糖及維生素C。

柿子

1.補充能量
2.補血
3.降低血壓
4.止血
5.解酒精
6.止渴
7.美容肌膚

香蕉

含有豐富的鉀,可使過多鈉離子排出降低血壓。

香蕉

1.預防高血壓
2.增強免疫力
3.預防癌症
4.減緩便祕


 

橘子

橘子就是一個寶,橘皮清新口氣、陳皮助消化、橘絡保護血管、橘核緩解疼痛、橘肉生津止渴。

橘子

1.消腫散毒
2.消除疲勞
3.理肺氣、去痰
4.防治高血壓
5.防癌
6.防感冒


 

奇異果

含有豐富膳食纖維、維生素C。美國食藥局將其列入抗癌食品

奇異果


1.促進傷口癒合、鐵質的吸收
2.補充體力
3.降低膽固醇、促進血循環
4.強化腦功能、促進生長激素
5.預防便祕
6.防癌症
7.防糖尿病、抑鬱症
8.防止眼睛視力惡化
9.治療陽痿
10.美容肌膚、防老化

熊媽媽

蘋果

含有大量纖維,降低膽固醇,防青春痘及老人斑。

蘋果

1.防癌
2.降低血壓
3.補血
4.保護心臟
5.防便祕
6.美容肌膚、防老化
7.強化骨骼
8.寧神安眠
9.提高免疫力
10.解焦慮

蛋豆魚肉類

雞湯

雞湯中還有大量維他命C,能有效的抑制人體中發炎症狀。

雞湯

1.增進食欲、改善氣色
2.緩解感冒、增強體質
3.容易吸收
4.減少畏寒


 

雞肉

是磷、鐵、銅與鋅的良好來源 並且富含維生素B1、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類 。

雞肉

1.豐富蛋白質
2.提高免疫力
3.補腎精
4.補腦

鮭魚

含有極豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸,含量居所有魚類之冠,可幫助孩童腦部發展,特別是提升注意力及記憶力,還可幫助視力發展、減低罹患氣喘的機率、防止心血管疾病等。

鮭魚

1.優質蛋白質
2.補腦又護腦
3.降低心血管疾病
4.抗氧化
5.降低憂鬱症風險
6.增強抵抗力

鮪魚

含有大量肌紅蛋白和細胞色素等,脂肪酸大多為不飽和脂肪酸,具有降低血壓和膽固醇的功效,是防治心血管疾病的理想食物。 (建議不要罐頭為佳)

鮪魚

1.優良增強免疫力食材
2.補腦
3.防心血管疾病
4.抗老
5.防癌
6.改善貧血


 

牡蠣

含有豐富高蛋白低脂肪,也有人體所需8種營養物質

牡蠣

1.治療貧血
2.消疲勞、補體力
3.清血
4.促進消化
5.強肝解毒
6.增強免疫力


 

龍蝦

含豐盛的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調度效果,能極好的維護汗水管體系,它可削減血液中膽固醇含量,避免動脈硬化,一同還能擴展冠狀動脈,有利於避免高血壓及心肌梗死。

龍蝦

1.防甲狀腺腫大
2.增強免疫力
3.防癌
4.防止膽固醇堆積

熊媽媽

螃蟹

含有大量蛋白質、鈣、鋅及人體所需營養物

螃蟹

1.促進傷口癒合
2.防感染
3.解毒
4.防腫瘤

雞蛋

有膽固醇,也含豐富的卵磷脂、維生素A、D、E,和維生素B 群(特別是B2 和B12)和鐵、鋅等多達10 種的礦物質。

雞蛋

1.提高專注、記憶力
2.優質蛋白質
3.降低心血管疾病
4.護眼
5.降低膽固醇


 

牛肉

含有豐富維生素B6、鐵及豐富蛋白質

牛肉

1.增強免疫力
2.強健體魄
3.造血
4.修復組織損傷
5.增加肌肉

豬肉(煮2-3小時)

維生素B群 、B1含量最豐富、礦物質有鐵、磷、硫、鉀、鈉,可提供我們熱量來源以及生活上必須的營養。

豬肉

1.降低膽固醇
2.改善貧血
3.燥咳無痰
4.小孩補腦

熊媽媽

總結

希望大家健健康康的不要生病,若不幸生病,也祝您早日康復。
讓更多人知道生病時要多吃那些食品吧!


還有許多食品對人有益多多,下次再告訴大家,
祝各位身心健康,天天樂開懷。

※延伸閱讀:
【北區蛋糕店推薦】吃過的都說讚!網路名店 團購首選
【瑪莉屋披薩】網上大家都訂這家披薩
【2020】節慶禮品!你送の禮意涵了什麼?

26 thoughts on “【病毒肆虐】該吃什麼強健身體免疫力?”

Leave a Comment

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *